Диетолог-нутрициолог Арина Скоромная в интервью радио Sputnikрассказала как быстро «сбросить» килограммы, которые были накоплены за зиму.
По ее словам, для этого идеально подходит быстрая ходьба. Однако специалист уточнила, что скорость при таком способе передвижения должна быть около 5-7 км в час. Таким прогулкам необходимо уделять не менее 20 минут ежедневно, указала она.
Эксперт также отметила, что подъем в горку поможет добиться успеха в похудении. Она посоветовала идти в горку на протяжении от 20 минут до часа. «Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъема в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости», — пояснила Скоромная.
Кроме того, она рассказала, что для подобных тренировок следует правильно подобрать обувь, иначе можно заработать плоскостопие или другие проблемы со стопой.
Эксперт добавила, что лучше всего надеть кроссовки, поскольку в этой обуви есть амортизация, а также «правильно стоит» стопа. При наличии каких-то заболеваний ног туда можно добавить ортопедические стельки.
Источник: gazeta.ru
